Экзамены и иммунитет

Экзамены - тяжелый период в жизни каждого школьника

Весна – конец учебного года. Детский организм утомлен, ослаблен.  Дети еще не оправились от весеннего авитаминоза,  а впереди еще целая череда экзаменов, выпускных и не очень. Кругом только и разговоров о том, как сдать экзамен, как не провалить, бесконечные наставления  и предостережения от взрослых, советы, советы, советы…напряженная работа, эмоциональный подьем, тревога, ожидание, переутомление.

В такой обстановке начинают нервничать все: родители, дети и даже отличники.

Школьники и студенты массированно погружаются в состояние предэкзаменационного стресса. Это явление довольно распространенное, сколько и опасное. Главная опасность заключается в том, что стресс  значительно снижает защитные способности организма сопротивляться болезням (т.е. угнетает иммунитет), а также провоцирует обострение существующих хронических заболеваний.

Большинство сегодняшних школьников имеют различные отклонения в здоровье, поэтому можно утверждать, что они испытывают особенно сильное влияние стресса на организм.

Взглянем на реальные цифры

Регулярно проводимые наблюдения за состоянием здоровья школьников во время сдачи экзаменов показали  что, за экзаменационный период:

  • 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе;
  • кровяное давление учащихся повышается до 140-155 мм ртутного столба;

У отдельных учащихся давление повышалось о 170-180 мм. ртутного столба, а пульс доходил до 120-130 ударов в минуту. Такие показатели характерны для гипертоников с солидным стажем заболевания ил спортсменов, испытывающих серьезные физические нагрузки.

Длительное ожидание экзамена, а также высокая степень неопределенности (повезет-не повезет) вызывают настоящую « гормональную и вегетативную бурую» в организме.

Результаты анкетирования учащихся показали, что:

  • 33% учащихся жаловались на учащенное сердцебиение;
  • 31% - отмечали расстройство сна;
  • 20% - жаловались на то дрожь в коленях,  слабость;
  • 8% - сообщали о неприятных ощущениях в груди;
  • 4% - жаловались на головные боли и др.

Эти цифры показывают, что экзаменационный стресс  - это реальность среди наших школьников.

Давайте рассмотрим это явление более подробно и поймем: что же делать и как помочь детям и подросткам, сдающим экзамены. Очевидно, что в период сдачи экзаменов остро нуждаются в помощи.

Что такое стресс?

Стресс  (англ. stress - напряжение) – это физиологическая реакция организма, возникающая под влиянием сильного воздействия, которая выражается в состоянии напряжения, подавленности и спада.  

В небольших дозах или в течение краткого периода времени стресс может приносить пользу. Он помогает мобилизовать все силы  (умственные и  физические) для достижения результата.

Стресс, испытываемый в течение долгого времени,  вызывает перенапряжение, истощение, вплоть до полного расстройства жизнедеятельности.

Как проявляется стресс?

Каждый в своей жизни сдавал экзамены и прекрасно знает – что такое экзаменационный стресс и как он выплескивается» наружу на: эмоциональном, физическом и интеллектуальном уровнях. Несчастные школьники или студенты, сдающие экзамены атакуются стрессом «по всем фронтам».

В душе разражается самая настоящая «эмоциональная буря»:напряженность, обеспокоенность, взволнованность, озабоченность, ощущение угрозы и опасности, замешательство, тревога, страх, смятение, растерянность, паника, ужас.

Тело подводит в самый неподходящий момент: головные боли, нарушение пищеварения (вздутие живота, тошнота, диарея),   частое мочеиспускание,  спазмы и боли в животе, мышечные судороги (дрожь в коленях, сжатые челюсти и кулаки, «ком в горле»), боли в шее и спине, учащенное дыхание и сердцебиение, нехватка свежего воздуха, «двоение в глазах», становится сбивчивой речь, дрожит голос, нападает сонливость.  Обостряются хронические болезни, кожные заболевания, аллергия. Организм не выдерживает перенапряжения и «сдается» простуде, гриппу и инфекциям.

Ум «отказывается служить и выкидывает не меньшие фокусы». На студента нападает «прокрастинация» (уход от причины, вызывающей болезненную реакцию).  Нападает нерешительность, ослабевает внимание и память, «путаются» мысли. Внимание как за спасительный канат хватается за всякую возможность, чтобы уйти от источника стресса (необходимости заучить материал, например).

Накануне экзамена начинается: «Мам, а можно я в магазин схожу?», «Ой, у меня тетрадки закончились!», «Давай я тебе по дому помогу», «Надо порядок на рабочем столе навести»  - знакомое всем явление. Так организм защищается от стресса, который он воспринимает как настоящую боль. Переключая внимание на посторонние дела, он таким образом уходит от причины боли и испытывает настоящее облегчение и успокоение.

Как стресс влияет на иммунитет?

Откуда появляется экзаменационный стресс? Какие факторы провоцируют его появление?

  • Во время подготовки к экзаменам организм испытывает интенсивные умственные нагрузки
  • Из-а длительной неподвижности (сидение «за учебниками») нагрузке и напряжению подвергаются одни и те же мыщцы
  • Нарушается режим питания
  • Нарушается режим сна и отдыха
  • Преобладают негативные переживания

Все вместе эти факторы негативно влияют на организм и на нервную систему, провоцируя появления стресса и серьезно угнетая  иммунитет.

Опасно недооценивать

Все вместе эти факторы негативно влияют на организм и на нервную систему, провоцируя появления стресса и серьезно угнетая  иммунитет. Влияние экзаменационного стресса на психику и организм учащегося серьезно недооценивается. Социальные опросы показывают, что учащиеся воспринимают экзамен как:

  • «поединок вопросов и ответов»;
  • «изощренную пытку»;
  • «интеллектуальную и эмоциональную перегрузку».

Страх перед экзаменом часто обусловлен  его значимостью в жизни молодого человека. От его результатов зависит социальный статус молодого человека в обществе, самооценка, перспективы поступления в ВУЗ и профессиональный карьерный рост. Страх же заставляет многих учащихся снимать с себя ответственность за результат экзамена и «перекладывать его на плечи» внешних факторов.

Так на вопрос: «Что больше всего вас тревожит перед экзаменом или вызывает сомнение?»

  • 49% - ответили, что на получение хорошей оценки затрудняет  «сложный билет»;
  • 21% - недоброжелательное отношение экзаменатора;
  • 11% - неуверенность в себе;
  • 10% - плохое физическое состояние.
  • И только 8,5% учащихся  указали на «низкий уровень знаний».

А ведь от того, насколько правильно учащийся справится со стрессом , зависит не только его успешность на экзамене, но и его здоровье.

Как помочь иммунитету справиться?

Простые и всем понятные рекомендации помогают справиться с сильным волнением во время экзаменов и поддержать организм. В первую очередь, нужно работать  над тем, что представляет угрозу здоровью организма.

  1. Необходимо наладить чередование сна и бодрствования. Учащемуся необходимо высыпаться! Помимо ночного сна, в период подготовки к экзаменам, можно позволять и дневной сон, продолжительностью 1-1,5 часа.
  2. Избегать соблазна  принимать успокоительные лекарства. И категорически не принимать успокоительные в день экзамена. Они подавляют умственную деятельность.
  3. Делать перерывы между учебой. Кроме кратковременных перерывов нужно делать 1-2  часовых перерыва  и проводить их на свежем воздухе.
  4. Наладить 4-5 разовое регулярное питание, чтобы избежать истощения организма. В диете обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, мясо, рыба. Можно и нужно устраивать частые «перекусы» орешки, сухофрукты, бутерброды.
  5. Обильно потреблять воду, постараться исключить крепкие напитки (чай и кофе).
  6. Навести порядок на рабочем месте.
  7. Делать дыхательную и «психологическую» гимнастику, чтобы снять напряжение.

Если же в период сдачи экзаменов организм пал жертвой «атаки» экзаменационного стресса и поддался хроническим болезням или инфекциям, необходимо своевременно оказать иммунитету мощную поддержку.  Современный иммуномодулятор последнего поколения Ликопид 1мг поможет иммунитету ученика или студента справиться с «навалившимися» болезнями и успешно преодолеть экзаменационную пору «без потерь».

Помогите справиться ученику!

Но больше всего учащиеся нуждаются в эмоциональной поддержке!  Помогите своим детям или близким справиться с экзаменационным стрессом.

  • Покажите им, что они вам дороги вне зависимости от результатов экзаменов.
  • Не упрекайте их, не завышайте планку требований
  • Не сравнивайте его с другими учениками
  • Не драматизируйте ситуацию, настраивайте на успех и на позитив
  • Не усугубляйте стресс обещанием «вознаграждения»
  • Устраивайте «смешной» перерыв. Помогите ученику расслабиться.

И помните, от того, как ученик справится со стрессом, зависит его здоровье! Помоги ему справиться!

Просим Вас сообщать в компанию
«Пептек» следующую информацию:

  • Случаи возникновения побочных реакций во время применения препарата Ликопид 1мг
  • Претензии к качеству продукции (дефект продукции, подозрение на подделку и фальсификацию)

Сообщить сейчас